To element naszego wzrostu i rozwoju. Jak zarządzać stresem?

z10213604Q

22 maj To element naszego wzrostu i rozwoju. Jak zarządzać stresem?

Całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia jest niemożliwe. I w zasadzie nic takiego nie powinno mieć miejsca. To element naszego wzrostu i rozwoju. Gdy staramy się ze wszystkich sił coś osiągnąć i poszukujemy nowych wyzwań, to naturalne, że czujemy się zestresowani. Jednak czasem stres nas przytłacza.

Na szczęście są kroki, które można podjąć, by zminimalizować negatywne konsekwencje stresu. Te strategie pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem, a także konkretnymi sytuacjami. Dodatkowo poprawią Twój nastrój i zwiększą pewność siebie w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami.

Nie ma jedynej słusznej metody na to, jak radzić sobie w sytuacji stresowej. Chodzi o to, by mieć jak najwięcej informacji, by móc z nich swobodnie korzystać w każdej trudniejszej chwili.

Dla stresorów, które nie podlegają Twojej najmniejszej kontroli i są od Ciebie całkowicie niezależne, kluczem jest, by nauczyć się reagować odpowiednio poznawczo, by zminimalizować stres. I tak np.:

  • Przypomnij sobie, że w przeszłości radziłeś już sobie z podobnymi sytuacjami. Z sukcesem.
  • Przekonaj siebie, że sobie poradzisz bez względu na to, co się dzieje.
  • Znajdź trochę humoru w całej sytuacji.
  • Po wszystkim zrób/daj sobie jakąś nagrodę, która sprawi Ci przyjemność.
  • Porozmawiaj o wszystkim z zaufanym przyjacielem.
  • Użyj różnych technik relaksacyjnych, by kontrolować swoje reakcje fizyczne.
  • Zrób listę podobnych sytuacji i rozpisz dokładnie to, jak sobie z nimi poradziłeś w przeszłości.
  • Zapytaj bliskich, co oni by zrobili w podobnej sytuacji.
  • Spodziewaj się niespodziewanych sytuacji w życiu i nie pozwól, by bycie zestresowanym jeszcze dołożyło swoją cegiełkę do całej sytuacji.

Na stresory, nad którymi masz jakąś kontrolę, możesz aktywnie reagować. Np.:

  • Zrób listę stresujących rzeczy, tak byś mógł je spriorytetyzować i odhaczać pojedynczo. Zadziała to na uczucie przytłoczenia w stresującym momencie.
  • Zmień różne aspekty stresującej sytuacji, która przysparza Ci problemów. Przeorganizuj harmonogram, podyskutuj o możliwych rozwiązaniach, uporządkuj swoje miejsce pracy, uwzględnij przerwę w planie dnia, poproś kogoś o pomoc, zrób sobie krótki odświeżający spacer.
  • I znów: spodziewaj się niespodziewanych sytuacji w życiu i nie pozwól, by bycie zestresowanym jeszcze dołożyło swoją cegiełkę do całej sytuacji.


Udostępnij:

Zapraszamy do współpracy. Napisz do nas